De Begrëff "Ernärung" am meeschte ass verbonne mat haarde Restriktiounen iwwer Iessen, en ustrengenden Sënn vun Honger an d'Onméiglechkeet Iech selwer op d'mannst heiansdo mat Ärer Liiblingsgeschmaach ze behandelen. Déi eng Meenung ass, datt all lästter d'Iessen duerch Definitioun net net nëtzlech kann.
Dës Meenung, huet den Préiert, en Nimmoriist, deen den Ëmgang vu Frankräich, decidéiert mat dëser Meenung streiden. Hien huet eng Method vu Gewiichtsverloscht proposéiert, déi seng Popularitéit ronderëm d'Welt begéinen, datt d'Effizienz an net op d'mannst d'Geleeënheet variéiert a lecker a lecker. Loosst eis d'Basisinqualisanten vun der Diät vun engem franséische Dokter kennen.
D'Essenz an de Prinzipien vun der Ernärung vum Ernärungsanlag
Fir vill Joeren huet Duan entwéckelt an huet seng Methodologie op Patienten geduecht, déi besonnesch schwéier ze verléieren an d'Resultat ze halen. Säi System ass eng niddereg -karb Protein Diät, awer et ass virwëtzeg datt de gewéinleche Regelen Charakteristik vun dëser Zort vun der Diät entlooss gëtt. Den Hal vun vun den Affrim Prinzipien als d'Grondstlimance Marrice Curcuice)
- "Nee" Epicerie Restriktiounen. Laang Lëschte vu verbuedenen Produkter ginn entzündegt vun enger Ernärung a féieren op dacks Ausbréch. A senger Nuechte huet de Guyane vun den Honnerte vun zuklosssten Produkter entwéckelt, déi mateneen entwéckelt ginn an erëmbesteelen ginn.
- "Nee" Restriktiounen op Calorie Inhalt. Patienten observéieren, de franséischen Nahrungsmord gemierkt datt d'Restriktioun vum deegleche Kalorialen Inhalt funktionnéiert soulaang eng Persoun eng Diät beobachtet. Zréck op déi üblech Ernärung reduzéiert all Effort op Null. Dofir, aberum a Rendiounen, ass et besser dës Produkter ze benotzen déi aussergewastlech Proalienure publicéiert.
- Ernärung a Sport. D'Vernoléissegung vu kierperlecher Aktivitéit verursaacht e gutt -known "Plateau Effekt" wann d'Gewiicht e bestëmmte Punkt erreecht a fréisst. Fir ze verhënneren datt dëst geschitt ass, ass et extrem néideg fir reegelméisseg kierperlech Aktivitéit anzeféieren. Fir dëst ze maachen, et ass net néideg am Fitnessstudio ze räissen an Mararatonen ze räissen. Devan Offeren fir op d'mannst deeglech Eegeschafte ze spillen, déi mëllen Gymnastastik maachen an laang Spazéieren.
- Geheim Zutat. Am Prozess fir säi System z'entwéckelen, huet Ducan déi wäertvoll Eegeschafte vum What Bran bemierkt. Zënterhier ass de Bran e wichtege Komponent vun der Ernärung Ernärung. Si haten net nëmmen héich Ernährungswiveau, awer och perfekt bürdend Trakter vun vun -digstesch Produkter.
- Et gëtt kee Grond fir den deegleche Volumen vu Kalorien ze beobachten, weien Produkter, d'Gréisst vun Portiounen ze beweegen;
- Vill Produkter gëtt un deem schicke léisege Jo, vun där vum selwechten Ech kritt ee kritt;
- Den Prätermeeschter vum Proteine vun engem laange gëtt d'Gefill vum Simberf géint d'Verloschter géint Mëssbindung vum Kierper.
- eng laang an nodenken Period vum Enn vun der Ernärung fir déi erreecht Resultater ze erhalen ouni Probleemer;
- De Wee vun engem Kommeld op Iwwer d'Zocker, dat heescht och Sitlingen erlaben, déi d'Won hir groussem Spuenesch maachen;
- Betrib zu all Empfroen, d'Gewiicht a Buksteals si stabil.
- De Protein gëtt a bedeitende Quantitéiten benotzt an negativ beaflosst den Zoustand vun der Liewer, Nieren a Bluttgefässer;
- Dem Dukan seng Diät Ikbalance an der Richtung Protein Liewensmëttel limitéiert d'Empfang vun der néideger Mineraler a Vitaminnen;
- Den Iwwergank zu engem neie Stroum System kann vu Nebenwirkungen begleet ginn, wéi Schwächheet, Schwindel, Konzentratioun, Kappwéi;
- E klenge Betrag vu Fiber schrecklech Probleemer sou wéi Dueden, Verwaltung, Violatioun vum Microfloa vum GastroinTesteinstal Tract.
- Attack. Déi éischt a Phas ass zielt an der aktiver metabolescher Prozesser am Kierper. Als Resultat vun der Attackphase, de Metabolismus ass vum éischten Dag ageschalt. An der Attack ass et just Protein Produkter ze iessen. D'Bühn geet weider vun 2 Deeg op eng Woch.
- Alternatioun. Dës Spiller gëtt soss, déi dës "Crure" bei Preteinung vun Zeien aus dem Zouen an d'Protenten besiche kënnen an d'Protentenen, déi an der Proteinschëss erfuerdert. Den Menüsmais Gréng a all Geméis, ausser fir Starch -kontain. De Duanan huet sech de ideale Diagramm vun der Alterung vun der Alternatioun "een op een an den Dag vum Protein Iessen mam Protein--carydrated Day. De Cruise Etapp dauert bis de gewënschte Gewiicht erreecht gëtt.
- Konsolidéierung oder Konsolidéierung. Déi wichtegst Bühn déi Iech erlaabt de reduzéierte Gewiicht ze halen an net verluer Kilogramm erëm ze kréien. Dauer ass op d'Zuel vu Kilogramm an d'Akte vun Attack an algruktioun gemaach, multipuffener dovun, multipuffener zéng. Wéinst dem Land wann méigewulle mat 15 kg verletzen, as et 15 Deeg fir ze iessen, no senger Regele fir Konserven. Déi laangst éischt Produkter ginn derbäigesat: Fälscheien, lues vu gudd Kuelenhydre), Stäres -kentaier Geméis. Et ass net méi noutwendeg fir alternativ Deeg ze alternéieren, awer an der Woch muss de Menu e Protein Day sinn.
- Stabiliséierung. Déi li vum Mëttes Etapp am ganze Liewen an observéieren awer déi éischt dräi Léieren awer déi éischt dräi Lagen erakomm, ënnerscheede sech net schwéier. Dat ass eng net méi wéi den Ernärung, awer nëmmen eng Rei vun Empfehlungen iwwer richteg Ernärung. Drénkt genuch Waasserdag, refuséieren Fast Iessen an Zocker, gitt sécher 3 Zopp ze konsuméieren. OAT Branch all Dag an eemol d'Woch fir d'Protectin Erhalen, wéi an der Phas vum Attack.
- Fleesch, Fësch, Gefligel, Seafood;
- Mëllech a Mëllechprodukter;
- Eeër;
- Geméis;
- Zousätzlech Produkter - Uebst, Kéis, Voll Korn Brout a Nuddelen, Krunns, Kraberinnen; Getreativ;
- Drénken - Waasser, Téi, Kaffi, Chicoti.
D'Diät besteet aus e puer Etappen (Phase). Si weisen hir eege Charakterhandpunkten d'Zerrich an ass verantwortlech fir verschidden Prozesser fir verschidden Ofleeefolleg si fir ee Kierper stattfannen. Fir déi néideg Effektivitéit ze kréien, empfoufte recommandéiert d'Empfehlungen op all Etapp vun der Ernärung.
Et ass wichteg fir d'Erreeche fir d'Ernärung opmierksam ze maachen. Zanter dem PROVEIN-ZLINQUIS net beaflosst, virun der Gesondheet, virum Start vun der Diät, sollt Dir definitiv mat Spezialisten konsultéieren. Wann et keng Violatioune gëtt an den Zoustand vun der Gesondheet erlaabt Iech op eng Diät ze iessen, ass recommandéiert Tester ze kontrolléieren an d'Aarbecht vun der Liewer an d'Nieren an d'Nier an d'Nieren an d'Nier an d'Nier an d'Nier an d'Nier an d'Nier an d'Nier an d'Nier an d'Nier an d'Nier an d'Nier.
D'Haaptvirdeeler an Nodeeler
Am Géigesaz zu ähnleche Power Systemsystemer, Ducane Diät huet wichteg Virdeeler:
Den Nodeeler vun der Ducani vum Ducana fir Gewiichtsverloscht sollt och erwähnt ginn:
Bestätegen, newielt vun negativt Punkten ze reduzéieren, Dir sollt oppassen vun vitamin-Mineraladéen, héichwäerteg Faser (Solen ze miniméieren an net zu engem Dokter vergiessen.
Herzogin Diät Phasen
D'Diätprobeur vun enger Phas Attack, d'Héichieweechung, fixéieren. Stabiliséierung.
Déi total Dauer vun all Etappe vun der Spannungsfaart hänkt vum ursprénglechen Gewiicht an dat gewënschte Resultat of. D'Berechnung vun der Dauer vun der Diät kann zu gewësse Recriier gemaach ginn.
Wat fir Produkter sinn erlaabt?
Duerno gehéiert et ass gesot datt d'Lëscht Kaméidi 100 Produkter enthält, vun deem 72 Produkter mat dem Polstein mat Konsum enthalen, fir Konsum. Déi voll Lëscht kann op Siten anerte fir d'Ernärung gewidmet, an am Buch vun dem 20. D30 "Ech kann net verléieren". Kuerz gesäit hien esou aus:
Ongeféier de Menü vun der Diätmonan fir eng Woch
De Menü fir all Dag hei den Zauber wäert ofhängeg vun der Phase vun der Phase ënnerscheed ginn. De ongeféierene Menü fir jiddereng vun den Stänn ginn an den Dësch kritt. Rezepter fir verschidden Deeg sinn einfach um Internet ze fannen.